주말 우울증, 불안장애, 사회공포를 위한 꿀팁 3가지
1. 커뮤니티의 '출산율', '저출산', '국민연금', '난방비', '연봉/성과급' 관련 글 보지말것. - 물론 사회/정치/경제에 관심 가지는 건 바람직하지만, 우울증일 땐 사고 흐름이 부정적인 방향으로 트여있음. - 지나치게 부정적으로 받아들이고, 희망이 없다 생각하게 만듦. - 이러한 사회 문제는 구체적인 해결법이 없음 + 개인이 할 수 있는 일이 없음 == 무기력감 심화 - 마찬가지로 네이버/다음 뉴스도 되도록 피하고 댓글은 쳐다도 보지 말자. 2. 씻고 옷 입고 밖에 나가서 딱 15분만 걷기 - '운동해라, 1시간 산책해라' 솔직히 우울증 환자한텐 무기력감만 듦. - 필요성을 공감하지만, 행동으로 옮기기 쉽지 않아 나가지 못하는 스스로를 자책하는 상태기 때문임. - 편의점 들렸다가 집 근처 카페 ..